フェイスリフト しわ,たるみのない美肌改善

フェイスストレッチ
しわ、たるみの予防・改善には、フェイスストレッチが効果的です。日常の生活では、人は、顔の表情筋の3割程度しか使っていないそうです。表情筋のストレッチを
行うことにより、通常は使わない表情筋を十分に動かし、表情筋を鍛えたるみを防止しましょう。

また、ストレッチによって顔中の表情筋を動かすことで表情が豊かになったり、顔が引き締まって小顔になったりする効果もあるので、魅力的な表情を得ることができますね！フェイスストレッチは、毎日続けることが大切です。顔の部位ごとにターゲットを絞ったストレッチのエクササイズがありますが、ここでは、毎日続けやすいという点を重視した簡単な方法をご紹介します。

口を動かすストレッチ
顔の筋肉は口輪筋という口元の筋肉につながっています。ですので、この口輪筋を大きく動かすことで、顔全体にもしわ、たるみの予防・改善の影響があります。

ストレッチのやり方：
「あ、い、う、え、お」という言葉を、それぞれの文
字ごとに口を大きく動かして顔の筋肉に力をいれます。
そして、5秒ほど我慢したら力を抜いて口を閉じます。
一つの文字について、5回ずつ繰り返します。

「あ」：少し上を向いて大きな口を開ける。
「い」：口をめいっぱい横に引っ張った形で「い〜」
　　　と発声。口の端は少し上に持ち上げる感じで。
「う」：唇をすぼめて前に突き出す形を作る。そのまま
「う〜」と発声する。
「え」：口を大きく開けつつ、歯を隠すように唇を内側
　　　に巻き込む感じ。そのまま「え〜」と発声する。
「お」：口を前に突き出しながら大きな口を開ける。そ
　　　の　　　まま「お〜」と発声する。

目元のストレッチ
１．目を軽く閉じて、眉毛を上に上げたりもとの位置に
戻すのを繰り返す。5回繰り返す。
２．目を軽く閉じて、目をぎゅっと閉じたりもとの状態
に戻すのを繰り返す。5回繰り返す。

顔全体をよく動かす
最後に、口を上下左右に動かしたり、目を上下左右に動
かしたりして、顔中をよくほぐす。

フェイシャルマッサージフェイシャルマッサージは、顔
全体をマッサージすることで、血流が良くなり筋肉にも
刺激を与えますので、たるみの予防と改善、そして、む
くみもとれるので小顔になる効果もあります。

フェイシャルマッサージをする際には余分な力をかける
ことは、お肌にとってよくありません。
指の腹を使ってなでるような力で、やさしくお顔の表面
を滑らせるように動かします。指のすべりがよくないと、
肌表面への刺激がでてしまうので、クリームや美容液を
たっぷり使ってください。

■フェイシャルマッサージのステップ■
１．あごに両手をつけて、そこから左右に耳の辺りに向
　　かってなで上げる
２．左右の口角からはじめ、左右それぞれの耳の上辺り
　　に向かってなで上げる
３．左右の小鼻の脇からはじめ、左右それぞれのこめか
　　み眉間に両手をあて、おでこを通って、左右に手を
　　開き、髪の生え際を通って、こめかみへ
５．眉間から左右それぞれの目の下を通って、こめかみ
　　へ
６．鎖骨の辺りから首を両手を交互に下から上へ動かし、
　　なで上げる
７．あごの下から左右それぞれに耳の後ろまでなで上げ
　　る。
各工程を3から5回繰り替えす。
☆さらに効果を高めたい方、早く結果を出したい方は、
スキンダルジェンス　サーティ・ミニット フェイスリ
フトを併用すると、表情筋のすっきり度、肌の引き締
まり感がかなり違います。

目元パック目元のたるみ対策としておすすめなのが、
目元の保湿パックです。

目元は皮膚が薄く、特に乾燥しやすいので、たるみや
しわの発生しやすい部位です。保湿を十分に行い乾燥
を防ぐことが重要です。

【目元パックの方法】
1.洗顔を丁寧に行います。その後、まずは通常通りの
　化粧水のお手入れをします。
2.次にコットンにたっぷり化粧水をとります。コット
　ンが薄さに裂くように2枚に分けて、片方の目の下
　と目尻に貼り付けます。もう一枚のコットンに同じ
　ようにたっぷりの化粧水をつけもう片方の目の下と
　目尻に貼り付けます。
3.10分くらいそのままおいてから、コットンをはずす
　と、お肌がしっとりしているのがわかります。
4.その後、乳液やクリームなどの通常のお手入れをし
　てください。

この目元パックを週２−３回くらい行うことで、乾燥
しやすい、特に小じわの防止には効果的なので、ぜひ
しわ、たるみの予防・改善に試してみてください。


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